寝る間際にどうしても何か食べたい時は、高脂肪かつ低糖質なものを選ぶといいでしょう。
そうすれば、血糖値の変動を招かずに済みます。
糖質の多いものを寝る前に食べれば、血糖値は跳ね上がります。
その後、急激に下がり始めるので、眠気が吹き飛んでしまいます。
だから夜食を食べれば目が覚めるという認識が広がっているのです。
冷蔵庫内にライトをつけることになったのも、きっとこれが理由なのでしょう。
ぐっすりと眠りたいなら、寝る間際にものを食べるのはとても危険です。
コルチゾールが増えることを思えば、特に気を付ける必要があります。
ベッドに入るのは、食後から最低でも90分経ってからにしましょう。
空ける時間は長いほどいい。
これから出会える貴女へ
糖質をとってすぐに寝ると、眠っている間に低血糖状態に襲われることがあります。
そうなると、深い眠りの階段から引き戻されるので、深い眠りを得るのが難しくなります。
お仕事にも影響してしまいますので、是非意識してみてください。
【気になる人との距離を縮める会話例】
自然な会話の中で“共感・興味・信頼・心地よさ”を伝えることが大切です。
重くならず、相手の心にスッと入るような会話を意識してみてください。。
「○○さんって、けっこう優しいよね。気づいてる？」
自覚していない魅力を言語化してあげる。
こうした会話のコツは、『押しすぎないけど、心を開いている感じ』を出すこと。
“ちょっと気にしてる感”を匂わせつつも、相手に自由を感じさせるのがベストです。
「わたしたちは、あなたの翼になります。」
統括人事採用責任者 赤松利糸子